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怎么養成易瘦體質 用這簡單的3招 躺著也能瘦
怎么養成易瘦體質 用這簡單的3招 躺著也能瘦

易瘦體質是很多人都想要擁有的,畢竟怎么吃都不胖是真的擁有極大誘惑力。想要養成易瘦體質,確保減肥不反彈才是第一原則。那么怎么養成易瘦體質?用這簡單的3招,躺著也能瘦。

男人為什么要練腿 這三大好處 你不可不知
男人為什么要練腿 這三大好處 你不可不知

不少健身者都不怎么喜歡練腿,一是因為效果太慢,二來練腿的酸痛感真的讓人無法忍受。但如果想要擁有完美的肌肉線條,那就一定要練腿。男人為什么要練腿?因為因為練腿的重要性不是一般的大,這三大好處,你不可不知。

腹部脂肪多怎么最快瘦下來 做到3點 體脂率暴降露腹肌
腹部脂肪多怎么最快瘦下來 做到3點 體脂率暴降露腹肌

相信很多男生女生肚子上都少不了小肉肉,畢竟秋膘可不是白貼的,不過一不小心貼秋膘過了頭,就成了肥肚腩了,過年會比較影響形象,那么腹部脂肪多怎么最快瘦下來?做到3點,體脂率暴降,閃現六塊腹肌,趕緊來學。

最有效的瘦子健身增肥計劃 強壯你的身體 更加猛健
最有效的瘦子健身增肥計劃 強壯你的身體 更加猛健

許多人往往愿意去健身館,都非常希望根據健身運動讓自身變瘦,特別是在是許多體脂較為高的人,減肥瘦身的心愿都非常明顯。但是,針對一少部分人而言,她們并非愿意減肥瘦身,只是期待自身可以體重增加,變得越來越強壯起來。因此,確實是過胖或是是過瘦全是不

堅持做掌上壓的益處有哪些?這是你們應該知道的
堅持做掌上壓的益處有哪些?這是你們應該知道的

掌上壓是一種很非常好的動作,想必許多人都了解掌上壓,或許掌上壓的作用與好處有許多,但是掌上壓是有許多注意事項的,如合理作法等,那做掌上壓有什么用,還是有人了解有什么用。那么,堅持不懈做掌上壓的益處有什么呢?下邊就我們一起來看一下掌上壓的益處

健身減肥訓練計劃 適合肥胖人群的科學減肥法!
健身減肥訓練計劃 適合肥胖人群的科學減肥法!

現在的生活節奏變快,很多人忙于上班,卻很少給自己的身體充電整天在電腦前坐著。基本上都不會動,長時間就會變胖。這樣的話趕緊制定健身減肥計劃吧!不知道該怎么健身減肥訓練計劃,趕緊過來看!

在家如何鍛煉腹肌 這3個動作簡單實用 30天秀迷人腹肌
在家如何鍛煉腹肌 這3個動作簡單實用 30天秀迷人腹肌

很多健身者都想要練習腹部,腹肌的鍛煉方式有很多,找到適合你的鍛煉方法,練腹肌就變得非常容易。但是在家如何鍛煉腹肌,這3個動作簡單實用 30天秀出迷人腹肌。

2種公認的最佳酷炫健身方式 練腹肌撩妹一步到位
2種公認的最佳酷炫健身方式 練腹肌撩妹一步到位

在這個顛倒的社會,年輕人的身體還不如老年人健康。現在的上班族長期坐在電腦前,對數都患有頸椎病。隨著健身行業的興起,越來越多的人加入了健身大家庭,體驗久違大汗淋漓的感覺,健身的方式很多種,這2種公認的最佳酷炫健身方式,注定讓你這個秋天不一般。

大肚腩變成腹肌男 2個動作 輕松變塑身型  還你8塊腹肌
大肚腩變成腹肌男 2個動作 輕松變塑身型 還你8塊腹肌

夏天的放肆,需要肥胖來買單。夏天啤酒燒烤一頓造,幾個月過去肌肉男變成了大肚腩,還有長期坐在辦公室的上班族,缺乏運動,身體亞健康也隨之而來,那怎么樣才能大肚腩變成腹肌男呢?其實很簡單,每天堅持3個動作,一次只需要幾分鐘。

健身房里最常見的兩種人 之間只差這點 看你是那種人?
健身房里最常見的兩種人 之間只差這點 看你是那種人?

現在越來越多的人加入了健身的大家庭里,一般都會選擇去健身房,在健身房里最常見的兩種人,來看看你是屬于哪一種?第一種就是一聲不吭一身的腱子肉,另外一種人,就是整體嚷嚷著健身,每天去健身房卻還是啤酒肚、水桶腰。

樓梯機 卷腹 快走 動感單車 平板支撐 啞鈴 健身車 健身踏板 杠鈴 跑步 計劃
明明很廋卻有大象腿 每天堅持這3個習慣 筷子腿屬于你
明明很廋卻有大象腿 每天堅持這3個習慣 筷子腿屬于你

現在很多女生或者男生都有同一個困惑,自己明明很廋卻有大象腿,原因總是讓我們百思不得其解,而且試用了很多的方式也都無動于衷。男人窩小編給我們指出了一個指南針,媒體堅持這3個習慣,告白大象腿,筷子腿找向你。

運動健身器材有哪些 趕緊過來了解一下這些器材的用處
運動健身器材有哪些 趕緊過來了解一下這些器材的用處

剛開始健身的人,在剛開始進入健身房后,對于這些室內組合健身器材容易眼花繚亂,往往不知道自己想要選擇什么好。運動健身器材有哪些,都是有哪些作用,怎么用?趕緊過來看看吧!

卷腹運動 想擁有馬甲線消除將軍肚 沒時間健身快來
卷腹運動 想擁有馬甲線消除將軍肚 沒時間健身快來

很多朋友想要擁有迷人的馬甲線,還有一些男士想要消除大肚腩將軍肚,然鵝沒有時間泡在健身房,馬甲線和將軍肚該不來的不來該走的也不走,很是氣人!兄弟,別氣,沒時間去健身房還不趕緊抓緊時間做卷腹運動?

健身減肥計劃 合理減脂 堅持30天輕松減肥瘦身!
健身減肥計劃 合理減脂 堅持30天輕松減肥瘦身!

對于經常做辦公室的人,沒有時間運動,只能默默的看著身體一天天的胖起來。其實上班族減肥很簡單,利用健身房給自己制定一個健身減肥計劃就行。但是,新手去健身房怎么減肥呢?趕緊跟著男人窩一起看看吧!

健身動作 這7個入門級健身運動 你能堅持到第幾個
健身動作 這7個入門級健身運動 你能堅持到第幾個

健身的方式是多種多樣的,可以去健身房進行專業的訓練,找健身教練做健身指導,來增強訓練效果。但是,因為沒有金錢的原因,選擇在家里訓練。那么在家訓練練腹肌最好的方法是什么呢?這7個入門級健身動作,趕緊跟男人窩get起來。

健身訓練五個基本步驟 當你開始健身時 必須要認真學習
健身訓練五個基本步驟 當你開始健身時 必須要認真學習

制定好做事的順序,才能不慌不忙,提高效率,健身也是一樣。但是,健身的正確步驟是什么呢?趕緊跟著男人窩一起看看健身訓練五個基本步驟,輕松健身,打造好身材。

啞鈴鍛煉方法 這8個方法讓你在家就能練一身肌肉
啞鈴鍛煉方法 這8個方法讓你在家就能練一身肌肉

現在男生都希望自己練就一身 充滿活力的肌肉,來展現自己的男性魅力。不管是穿衣還是撩妹都是非常加分的一項,但是啞鈴鍛煉方法有哪些呢?啞鈴經典8個方法趕緊過來看,讓你在家就能練一身肌肉!

室內健身運動器材 盤點有氧運動的健身器材 趕緊過來看
室內健身運動器材 盤點有氧運動的健身器材 趕緊過來看

在健身的時候,大家都會用到各種各樣的器材。 而這些室內健身運動器材每個都有自己的作用,有的是需要在健身房使用的。但是室內運動器材有哪些呢?趕緊跟著男人窩一起看看吧!

健身增肌 增肌不要亂來掌握正確的方法非常重要!
健身增肌 增肌不要亂來掌握正確的方法非常重要!

漸漸的越來越多的人喜歡上了健身,不管是在健身房還是在家都在健身。但是有一個對瘦瘦的朋友不友好的一個問題就是:瘦人如何健身增肌?今天咱就來說說怎么制定健身增肌計劃!

健身訓練計劃 健康有效的瘦身訓練有計劃就事半功倍!
健身訓練計劃 健康有效的瘦身訓練有計劃就事半功倍!

都說春天不減肥,夏天徒傷悲,殊不知,秋天不減肥,冬天胖十斤!想要減肥不能只靠意念和蠻勁,想要健康有效的瘦身健身訓練計劃是必不可少的!

超過30歲的人開始健身減肥 一年后身體會發什么變化?
超過30歲的人開始健身減肥 一年后身體會發什么變化?

當你踏入30歲的大門之后,你就會發現,自己不知不覺間成了中年的油膩大叔,這個時候才開始健身減肥的話,很多人的體力都不再如年輕時候健碩了,超過30歲的人開始健身減肥,還要被人看笑話,這么大年紀了才開始健身等閑話。

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男人該怎么快速練出腹肌 方法揭秘你也能做到
男人該怎么快速練出腹肌 方法揭秘你也能做到

對于女人來說最吸引自己的男生肯定會有一個好身材,尤其是帶腹肌的男士更加會成為焦點。男人該怎么快速練出腹肌,方法揭秘你也能做到。

男人該怎么快速練出腹肌 方法揭秘你也能做到
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對于女人來說最吸引自己的男生肯定會有一個好身材,尤其是帶腹肌的男士更加會成為焦點。男人該怎么快速練出腹肌,方法揭秘你也能做到。

最適合男士健身的方法 這3種方法在家也能鍛煉
最適合男士健身的方法 這3種方法在家也能鍛煉

男士健身已經成為大眾日常休閑的方法,健身不僅是對身材的約束,也是有效保持身材的方法。但是,很多上班族由于工作原因,并沒有時間去健身房鍛煉,今天就給大家推薦3種最適合男士健身的方法。

吃什么降脂增肌 男士健身吃這些 就會讓你事半功倍
吃什么降脂增肌 男士健身吃這些 就會讓你事半功倍

  如今越來越多的男士加入到了健身行業,可不知為何鍛煉了很久肌肉卻沒有出現的跡象。俗話說得好健身三分靠練七分靠吃。那么,吃什么降脂增肌呢?

如何小肚腩變腹肌 堅持2個動作 不出1個月秒變肌肉男
如何小肚腩變腹肌 堅持2個動作 不出1個月秒變肌肉男

現在很多坐在辦公室的男生,由于長期缺乏運動,曾經的八塊腹肌現在已經合二為一,不復存在。如果給你選擇大肚腩和腹肌你會怎么選,99%的男生肯定會選擇腹肌,那如何小肚腩變腹肌呢?健身房教練:堅持2個動作,不出1個月秒變肌肉男。

男士健身計劃 每天堅持兩個小動作 輕松擁有巧克力腹肌
男士健身計劃 每天堅持兩個小動作 輕松擁有巧克力腹肌

  當代男人為了生計或奔波于馬路上,或久坐在辦公室里。要么瘦弱成猴,要么隨身攜帶幾層游泳圈。擁有六塊“巧克力腹肌”可能是每個男人都夢寐以求的事情,奈何邁不開腿,閉不住嘴。下面小編為你介紹兩個睡前男士健身計劃,簡單的小動作大大的效果。

男神標配 一周男士健身計劃 瘦猴也能變猛男
男神標配 一周男士健身計劃 瘦猴也能變猛男

現代社會生活節奏越來越快,男人們面對的社會壓力也越來越大,隨之而來的就是工作生活的雅鹿,身體亞健康。也沒時間出去健身,強身健體,不運動身體亞健康太重,健身,就是男神標配,瘦猴也能變猛男!

男人健身方法 在家鍛煉并非不可能 30天偷偷練出好身材
男人健身方法 在家鍛煉并非不可能 30天偷偷練出好身材

  如今的上班族全天坐在辦公室里,周末放假也只想懶懶的躺在家中。無論為了身體的健康還是為了追求自身的美感,許多想去健身房卻邁不出腳步。小編教你四招男人健身方法,讓你在家也可以擁有好身材。

男人怎么練腹肌 五點練腹肌的誤區 別讓你的努力白費了
男人怎么練腹肌 五點練腹肌的誤區 別讓你的努力白費了

  無論男士還是女士,整齊的八塊腹肌似乎有魔力一樣吸引著她們。不過,男人怎么練腹肌才是正確的呢?小編你整理了五點練腹肌的誤區,趕緊看看吧,不然白練了!

明星 美女 余文樂
室內健身方法 這3種男士健身方法輕松練出好身材!
室內健身方法 這3種男士健身方法輕松練出好身材!

在我們生活中,很多男士為了健身都跑去健身房。雖然健身房很好,但是一些簡單的室內健身方法,也可以達到同樣的效果。今天小編就給大家推薦3種在家中健身方法,趕緊過來看看吧!

男生長期健身的好處 看完這3點讓你愛上健身!
男生長期健身的好處 看完這3點讓你愛上健身!

健身訓練進入國內的時間不長,卻逐漸進入打開國內市場。健身已經成國內各大城市,吸引一大批健身愛好者。健身受到這么多人追捧,當然是有健身的好處,這些好處便是健身者訓練的意義,尤其對于男人來說,但是健身隊男生有哪些好處呢?

男生日常健身運動 用理論告訴你為什么要去流汗遭罪
男生日常健身運動 用理論告訴你為什么要去流汗遭罪

你知道最舒適的男生日常健身運動有哪些嗎?下面就讓我們一起來走進你男生健身的世界吧。對于男人健身的原因其實還是非常的多的,既可以讓我們擁有著健康的體魄,還可以擁有一種更好的身形,下面就讓我們一起來看看保持健康的運動有哪些吧。

健身房偶遇劉亦菲 女神也要健身 你還有什么理由不減肥
健身房偶遇劉亦菲 女神也要健身 你還有什么理由不減肥

  近日,有媒體健身房偶遇劉亦菲,身穿白色外套,戴著白色帽子和墨鏡,及其低調。有網友稱從后面來看確實比以前胖了。不過這并不影響她的美貌,32歲的她比起當初,少了一些青澀,卻多了一份成熟的魅力。

腹肌訓練動作不止有卷腹 腹肌這樣訓練更高效
腹肌訓練動作不止有卷腹 腹肌這樣訓練更高效

最近黃曉明很火,不僅因為和baby的感情狀況,還有一身很有型的一身肌肉。男人有肌肉,尤其有腹肌,就很有魅力很性感。腹肌需要鍛煉才能夠練出形狀,腹肌訓練動作除了卷腹,還有什么動作?

余文樂童年全裸照 帥哥從小就有人魚線 明明笑得很開心
余文樂童年全裸照 帥哥從小就有人魚線 明明笑得很開心

余文樂在個人社交平臺發文稱“我媽媽發給我這照片...誰偷拍這么沒禮貌”,原來這是一張余文樂童年全裸照,當然重點部位全碼!

男士想要好身材每天深蹲50次 堅持后效果驚人
男士想要好身材每天深蹲50次 堅持后效果驚人

男士都想要擁有健康的身體、強壯的臂力、健碩的胸肌。你知道有一個簡單的動作每天堅持效果驚人嗎?想不到吧,那就是深蹲。深蹲對身體好處多多,一起來了解一下吧。

男士健身房減肥方法 這些減肥運動你用對方法了嗎?
男士健身房減肥方法 這些減肥運動你用對方法了嗎?

健身房里經常可以看到健身的男士,證明男士對健康是越來越重視了。但是不可否認的是,隨著營養的增加,很多男士就是為了減肥去的。那么,男士健身房減肥方法你知道幾種,又用對了嗎?

堅持健身的男士太帥了 男士健身注意事項有哪些?
堅持健身的男士太帥了 男士健身注意事項有哪些?

年齡漸長,你會發現男士是否有堅持健身,體現出來的精氣神完全不一樣。不想要被打上中年油膩的標簽,男士們開始健身吧,因為堅持健身的男士太帥了。那么開始健身的時候,一定要了解男士健身注意事項。

推薦 瑜伽 胸肌 仰臥起坐 錯誤拉伸 林更新 身材
男士如何擁有健碩的身材?為男士定制的瑜伽體式推薦
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現如今很多人對瑜伽訓練動作抱有偏見,覺得是瑜伽是女性的專屬。但其實卻并不是這樣的。其實男人也可以通過瑜伽來健身,而且男人更合適練瑜伽,因為瑜伽當中有很多力量體式,這對于男人來講是一大優勢。而且瑜伽訓練動作中,也有很多為男士定制的瑜伽體式。

男士如何擁有完美的胸肌?五種不同俯臥撐的正確做法
男士如何擁有完美的胸肌?五種不同俯臥撐的正確做法

男士如何擁有完美的胸肌,眾所周知,俯臥撐能鍛煉到胸肌等肌肉,而且俯臥撐可以隨時隨地的訓練,很適合沒有時間去健身房鍛煉的朋友。并且俯臥撐還有多種不同的做法。今天小編要分享五種不同俯臥撐的正確做法,掌握了俯臥撐的正確做法,就解決了男士如何擁有完

男士如何擁有迷人腹肌?你要做的是卷腹而不是仰臥起坐
男士如何擁有迷人腹肌?你要做的是卷腹而不是仰臥起坐

腹肌是人體上最為直觀、最容易展現身材的部分,男人如果擁有八塊腹肌的性感程度,就像是會行走的荷爾蒙,所以男士如何擁有迷人腹肌呢?大部分男士健身的目的其實很簡單,就是擁有優美的腹肌線條。今天小編就要給大家介紹男士如何擁有迷人腹肌,鍛煉腹肌最有效

男士如何塑造完美身材?做到這四點保你收獲一個好身材
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很多男士健身的目的就是為了能夠收獲一個好的身材,但是真正練出好身材的人其實并不多,所以今天小編要跟各位分享下男士如何塑造完美身材。只要你能做到以下三點,就能達到男士健身的目的收獲一個好身材。

有的男士為什么健身了卻沒有效果?看完這篇你就懂了
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經常聽一些男士說為什么健身了卻沒有效果?為什么我練了三個月還達不到別人一個月的效果?今天小編要跟大家分享的就是要達到良好的健身效果必選要注意的事項,告訴你為什么健身了卻沒有效果!

男士健身前后不拉伸的后果有哪些?了解錯誤拉伸的危害
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很多健身愛好者都了解健身前要做動態拉伸,健身后要做靜態拉伸。拉伸是健身中非常重要的環節。其實男士健身前后不拉伸的后果很嚴重,如果你連熱身和放松的時間都沒有,那么你的健身效果會大打折扣。今天小編就要跟大家分享下男士健身前后不拉伸的后果。

男士健身訓練計劃中必須具備的十個最佳訓練動作
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每個健身愛好者都會有自己的健身訓練計劃,那有沒有什么最佳訓練動作推薦呢?小編今天要給大家分享的十個最佳訓練動作,要求各愛好健身的男士都必須把它們列入自己的健身訓練計劃中。

為什么男士健身要練啞鈴訓練? 一副啞鈴練編全身肌肉
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啞鈴是在男士健身訓練中最常用、最有效、最方便的健身器械之一。因為它不受場地的限制,隨時隨地都能拿出來練上幾下。很多健身圈的大神也指出,男士健身要練啞鈴訓練。是男士健身訓練中常用來鍛煉的法寶 。今天小編就來給大家分享下為什么男士健身要

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近來,有網友曬出林更新近照,發現他的身材變好了。不少網友看后都表示:這健身效果真不賴啊!我哥又恢復了曾經的帥氣形象了!

男人堅持健身的好處 多到讓能讓你明白健康的價值
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人沒了健康,就什么事情也白搭了。法國著名思想家蒙田說過:“健康的價值,貴重無比。它是人類為了追求它而惟一值得付出時間、血汗、勞動、財富,甚至付出生命的東西”。人類為了獲得健康,愿意付出一切。而男人堅持健身的好處之一,就是獲得健康。所以今天

如何快速成為肌肉男?決定你成為肌肉男的兩大重要因素
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健身房這幾年的生意異常火熱,各種器械上的男士們都想著如何快速成為肌肉男,因為肌肉男可以給人一種無與倫比的安全感。今天小編就和大家一起來探討下如何快速成為肌肉男這個話題。

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