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瘦小腹最好運動 每天幾分鐘 輕松擁有平坦小腹

頭像
編輯:晶小曦
2019-10-15 17:16:35  來源于:男人窩原創
   最有效瘦肚子運動?這幾個簡單的姿勢就能瘦小腹、改進腿形、修練好體形、鍛練核心力量,在工作中閑暇就順帶健了個身!不知道瘦小腹最好運動的你,趕緊過來看看吧!每天幾分鐘,輕松擁有平坦小腹!

平板支撐

平板支撐

  最有效瘦肚子運動當然是平板支撐。讓雙腳分離與肩同寬,手肘彎折,小臂緊靠路面,后背伸直,人體從頭至尾產生這條平行線。你能體會到腰部肌肉的猛烈收攏,滿身都會與作用力斗爭。即便你每日只堅持2-3分鐘,小肚子就會愈來愈平整,后背也會愈來愈牢固,你可以試試。

俯臥平板支撐

俯臥平板支撐

  減小腹運動怎么少的了俯臥平板支撐。將雙手撐地,胳膊和肩部成豎直視角,兩腿伸直,后背伸直。胳膊肘彎折90度,膀子緊靠人體兩邊,肩部壓下去,后背維持伸直,兩腿交換抬起,保持一分鐘即可。

檔板支撐點

檔板支撐點

  檔板支撐點是瘦小腹最好運動。將雙手撐地,胳膊和肩部成豎直視角,兩腿蹬直,后背伸直。左手掌挪到軟墊正中間,左腳支撐點,人體大自然轉為左邊。右腿靠在左腳上,右胳膊往上拓寬。保持該姿勢8個深吸氣,隨后返回原始姿勢,換右邊反復訓練。

標簽: 運動瘦小腹
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